Adiós a la celulitis !

La piel luce como la de una naranja cuando combinación de grasas, exceso de agua

y de toxinas quedan atrapadas bajo ella. No se trata de un problema exclusivo de las

mujeres; la celulitas tampoco perdona edad o peso. Pero no hay que descorazonarse:

he aqui algunos trucos para combatir y prevenir la celulitis.

Cuida tu dieta. Hay que evitar la comida grasosa y adoptar una dieta de vegetales

verdes y pescado, y disminuir la carne rojo a una vez por semana. También es 

importante moderar el consumo de azúcar. La cafeína, las bebidas con gas, el licor, la 

sal y los lactios con alto contenido de grasa también tienen que reducirse.

Mantente activa. El ejercicio es clave: caminar, montar bicicleta, nadar, hacer aerobics o

lo que sea necesario para que esa celulitis comience a desaparecer.

Despídete del cigarro. Fuma menos o deja de fumar para siempre, ya que el monoxido

de carbono afecta la circulación sanguínea.

Tu trabajo no es pretexto. Pasare el día frente a la computadora no tiene por que ser

un obstáculo. Siéntate al borde de la silla para estimular el flujo linfático por las glándulas 

y los conductos de la entrepierna. 

~La fuerza de la mente~

Sea cual sea el objetivo que te plantees en el deporte o el ejercicio que practiques, la fuerza mental es básica: esta te permitirá alcanzar el rango mas alto de tu talento. para  desarrollar esta habilidad -que te ayudara en todos los aspectos de tu vida- existe un sistema de entretenimiento mental que agrandes rasgos, se resume en cuatro grandes característica. 

1.-Debes tener un sueño o las ganas de hacer algo que
impulse tu pasión para lograrlo. 

2.-Debes querer concertarlo por ti mismo, con tu 
propio esfuerzo.

3.-Debes motivar ese sueño, es decir, retar regularmente
tus limites y trabajar en tus objetivos, a pesar de los obstáculos,
que te encuentres en el camino.

4.-Debes estar consciente de que no siempre sera fácil. Habrá
días buenos y días malos.Cuando esto suceda, debes ser capaz
de calmarte y ver en perspectiva hacia donde te diriges.

Finalmente recuerda que: a donde va tu mente, todo lo demás 
lo sigue.

                               Alimentos anti~estrés
No tiende nada de malo comer un tentempié al estar bajo presión, 
pero elija bien lo que se lleva a la boca. "Haga las comidas con regularidad y tome un comportamiento
de vitaminas y minerales. Así, cuidando el estrés lo agobie, se sentirá mejor para
encarar la situación". También puede hacer frente al estrés consumiendo alguno de los alimentos que
se indican bajo, los cuales suelen sustituir efecto incluso en porciones pequeñas.

Alimento:

Un chocolate mediano o varios chicos

Beneficios:

El azúcar del chocolate puede aumentar la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales, y se cree que otra sustancia llamada anandamida mejora el humor.

Alimento:

Uno o dos puños de palomitas de maíz;

tres o cuatro galletas integrales

Beneficios:

como elevan la secreción de serotonina, neurotransmisor que produce 

una sensación de bienestar, estos alimentos ricos en carbohidratos y fécula tiene un efecto tranquilizante y

pueden ayudar a aliviar la depresión. 

Alimento:

Una taza de puré de papa o un pudin bajo en grasas

Beneficios:

Estos alimentos con alto contenido de fécula pueden aumentar

la producción de serotonina tener un efecto calmante.

Alimento:

Una taza de leche

Beneficios:

Su contenido de calcio, magnesio y potasio puede ayudar a 

reducir la presión arterial, y tomar leche, sobre todo tibia, 

tiene un efecto relajante en muchas personas.

Alimento:

100 gramos de salmón;

medida lata de sardinas

Beneficios:

Los ácidos grasos omega 3 que contiene estos pescados elevan la

producción de serotonina y ayudan a disminuir el riesgo de sufrir 

depresión e irritabilidad. 

Alimento:

Una taza de cereal

Beneficios:

El cereal es una fuente constante de energía que proporciona mayor claridad mental

durante el día, y ciertos estudios indican que comer una taza diariamente 

se asocia con una menor secreción de cortisol, una de las hormonas del estrés.

*ELIMINA~ LAS~ MARCAS!!
Una solución para disminuir las manchitas causadas por la 
varicela es utilizar una crema de aloe, y lo mejor de todo
esque tu misma puedes prepararla: mezcla 25 gramos de 
pulpa de sabila, dos cucharaditas de glicerina y cinco gotas
 de esencia de lavanda. Aplica directamente sobre las 
imperfecciones una vez al dia, si eres constante iran 
disminuyendo.

             *DIENTES~SANOS*
Cepillarse con el polvo del tomillo, limpia y desinfecta la dentadura.
Puedes obtenerlo machacando sus hojas secas o bien, comprando un botecito de dicha especie ya pulverizada en una tienda de herbolaria.

EXFOLIADOR PARA CODOS Y RODILLAS

Consigue que tus codos y rodillas se vean y se sientan suaves, solo licua una cucharadita de cada uno de los   siguientes alimentos:
Avena, arroz, trigo,habas y levadura de cerveza.
Guarda todo esto en un recipiente de plástico y diario toma un puñito de polvos, agrega un poco de crema humectante  talla y enjuágate durante el baño.

            ~PARA SUAVIZAR LAS MANOS~
 Después de los quehaceres de la casa, lávese muy bien las manos, ya secas apliqueles glicerina con agua de rosas, mezclarse en un frasco, considerando una parte de glicerina por tres de agua de rosas. esta es una loción muy buena que se puede usar tanto en la cara como en todo el cuerpo. La glicerina también puede mezclarse con jugo de limón  que sirve para suavizar y blanquear las manos, pero debe ponerse en las tardes o en las noches por que si se pone limón y le da el son la piel queda manchada. Esto solo pasa con el limón, pero se recomienda tener precaución.