¡A comer mas frutas y verduras!

Estos alimentos son ricos en sustancias antioxidantes que nos protegen contra enfermedades

como la diabetes y el cáncer. sin embargo, muchas personas se pierden ese beneficio por no

comer de 5 a 10 porciones diarias. para el aumentar el consumo: 

Empieza bien el día.

un licuado preparado con leche o yogurt y dos porciones de fruta constituye un desayuno ligero y saludable.

Hazte vegetariano de medio tiempo.

no comas carne al menos dos veces por semana. para aprender a preparar mas guisos hechos a base de legumbres y verduras, compra libros de cocina vegetariana.

Compra verduras congeladas.

como ya están limpias, picadas y listas para usarse, permiten ahorrar tiempo.

Come ensaladas.

compra ensaladas prelavadas para facilitar la preparación. así podrás comer una todos los días sin 

pasar tanto tiempo en la cocina.

Experimenta.

en los mercados hoy gran variedad de frutas y verduras. prueba algo nuevo cada semana.